ซื้อโปรตีนนมผงสำหรับเด็กในอินเดีย

หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อพัฒนาการของลูกของคุณ ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผง Pro360 เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 12 ปี เครื่องดื่มผสมสำเร็จรูปเป็นสูตรโปรตีนสามชนิดที่ประกอบด้วยโปรตีนนม เวย์โปรตีน และโปรตีนถั่วเหลืองแยก เครื่องดื่มบำรุงสุขภาพประกอบด้วย DHA, นมน้ำเหลืองจากวัว, พรีไบโอติก และโปรไบโอติก เด็กส่วนใหญ่ไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตามที่ต้องการ แม้ว่าพวกเขาจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม การเพิ่มเวย์โปรตีนในอาหารจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น แต่ขอย้ำอีกครั้ง แม้ว่านักกีฬาและวัยรุ่นคนอื่นๆ อาจต้องการโปรตีนมากขึ้นในอาหาร แต่การใช้โปรตีนผงมักไม่จำเป็น และอาจมีความเสี่ยงมากกว่าผลประโยชน์ ตามข้อมูลจาก Teen’s Health องค์กรแนะนำให้วัยรุ่นได้รับแหล่งโปรตีนที่มีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้น รวมถึงไก่ ปลา เนื้อวัวไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนม

“มากเกินไปก็เหมือนกับการกินสเต็กมากเกินไป ตัวอย่างเช่น โปรตีนในตัวเองไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าคุณรับประทานโปรตีนเกินขนาดก็จะส่งผลต่อไตของคุณ” ดร. อาหารเสริมกีฬาส่วนใหญ่อ้างว่าช่วยนักกีฬาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีอาหารเสริมเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อนักกีฬา นักกีฬารุ่นเยาว์หลายคนอาจถูกล่อลวงให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาหรือก่อนการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของตนเอง ผู้เชี่ยวชาญของ CHOC หารือเกี่ยวกับความเสี่ยง “เด็กๆ มักต้องการได้รับโปรตีนทั้งหมดจากอาหารทั้งส่วนที่เป็นปกติและเป็นธรรมชาติ” เอ็ด เรียด นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองกล่าว “ไอเดียเยี่ยม แนวความคิดเยี่ยม ปัญหาคือมันไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง”

แพทย์กล่าวว่าความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรมของเด็ก โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุ 9 ถึง thirteen ปีต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัมต่อวัน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ทำจากโปรตีนเคซีนและเวย์ อาหารเสริมมักจะมาในรูปแบบผงที่สามารถผสมกับน้ำ นม นมทดแทน หรือของเหลวอื่นๆได้ อาหารเสริมกีฬาถือเป็นอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่รับประทานทางปากเพื่อสนับสนุนการรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ก่อนจำหน่าย บริษัทที่ผลิตอาหารเสริมควรปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดีในปัจจุบันของ FDA เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ของตน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป และอาหารเสริมบางชนิดอาจมียาหรือสารปรุงแต่งที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก

แมงกานีสมีประโยชน์ต่อการสร้างกระดูกช่วยให้เด็กที่กำลังเติบโตมีโครงสร้างโครงกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการเผาผลาญกรดอะมิโน คอเลสเตอรอล และคาร์โบไฮเดรต วิตามินเอมีความสำคัญสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่แสงน้อย อีกทั้งยังส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม ผิวแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บทั่วไป ผักและผลไม้ 11 ชนิดที่สะอาดและเรียบง่าย เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ไม่มีการเติมน้ำตาล สารตัวเติม หรือสารกันบูดเลย นั่นเป็นสิ่งที่ทรงพลังมาก เครื่องดื่มเชค ENU พร้อมดื่มรสชาติเยี่ยมมอบคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วนสำหรับความต้องการทางการแพทย์และอาหารประจำวันที่หลากหลาย ENU Shakes อาจดื่มได้โดยการดื่มหรือใช้เป็นสูตรให้อาหารทางสายยาง

ฉันเป็นหนึ่งในคนที่ยังคงดิ้นรนที่จะกินผักให้เพียงพอ จุดเปลี่ยนคือเมื่อฉันค้นพบผงโปรตีนมังสวิรัติออร์แกนิก Ora ฉันประหลาดใจที่มันผสมเข้ากับสมูทตี้ของฉันได้อย่างง่ายดาย และฉันก็ชอบรสชาตินี้ด้วย อัดแน่นไปด้วยซุปเปอร์ฟู้ดออร์แกนิกและผักใบเขียว ทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย กุมารแพทย์ที่ฉันปรึกษาบอกว่าเด็กๆ ชอบรสชาติของแลดเดอร์เวย์โปรตีน สร้างสรรค์โดยบุคคลที่มีชื่อเสียงอย่าง LeBron James และ Arnold Schwarzenegger การบริโภคโปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็กที่กำลังเติบโต แต่พวกเขาก็อาจได้รับไม่เพียงพอและอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วย เด็กที่มีรายการหัวข้อย่อยของฉันข้างต้นจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการ และผงโปรตีนที่เหมาะสมอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี ปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเลือกผงโปรตีนสำหรับเด็ก/วัยรุ่น คุณสามารถใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด

กล่าวโดยสรุป ไม่ เด็กมังสวิรัติไม่ต้องการผงโปรตีนในอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขา ผลิตภัณฑ์โภชนาการครบถ้วน ผลิตจากส่วนผสมจากพืชที่สะอาด ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด ออกแบบมาเพื่อให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรงและพัฒนาไปตามธรรมชาติ เด็กๆ หลายคนชอบผงเนยถั่วนี้ ผสมกับข้าวโอ๊ต โรยโยเกิร์ต ผสมในขนมอบชิ้นโปรดของลูกคุณ หรือเติมลงในเอเนอร์จี้บอลก็อร่อยได้

หากบุตรหลานของคุณกระตือรือร้นและออกกำลังกายที่ต้องใช้ความแข็งแรงหรือความอดทน เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาเป็นทีม ความต้องการโปรตีนในอาหารของพวกเขาอาจเพิ่มขึ้น โดยทั่วไป เมื่อบุตรหลานของคุณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงแต่ไม่ได้รับโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำต่อวันผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว การแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายได้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับโปรตีนส่วนใหญ่จากแหล่งธรรมชาติของลูกคุณ ซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (เช่น อกไก่และปลา) ไข่ ผลิตภัณฑ์นม (เช่น โยเกิร์ต ชีส และนม) พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วลิสง) ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช ผงโปรตีนเมล็ดป่าน Nutiva มีประโยชน์เพิ่มเติมนอกเหนือจากโปรตีน เช่น แมกนีเซียม สังกะสี ไฟเบอร์ และไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับโปรตีนอื่นๆ ฉันจะไม่รับประทานโปรตีนเต็มหน่วยสำหรับเด็กเล็กหรือเด็กเล็ก มีเนื้อหยาบเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผงคอลลาเจนเปปไทด์ ดังนั้นจึงควรผสมเป็นสมูทตี้ซึ่งคุณสามารถซ่อนสิ่งนั้นไว้ได้ดีที่สุด

เด็กเหล่านี้อาจเป็นผู้ที่อยากดื่มโปรตีนเชคหรืออาหารเสริม แต่ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน โปรตีนและธาตุเหล็กพบได้ในแหล่งอาหารหลายประเภท ดังนั้นหากเด็กๆ รับประทานอาหารที่ครบถ้วน พวกเขาก็มักจะได้รับโปรตีนเพียงพอ เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนผงเพราะจะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่สมดุล

ความหิวคือร่างกายบอกเราว่าพร้อมย่อยอาหาร เราทุกคนรู้สึกโกรธและหงุดหงิดเมื่อเราหิว (โดยเฉพาะเด็กๆ) ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับทุกคนหากเราหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ทุกครั้งที่เป็นไปได้ โปรตีนทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น และป้องกันน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและผิดพลาดจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตบางชนิด เด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน และไม่มีวิธีรับประทานโปรตีนขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนอย่างแท้จริง ตารางนี้ใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการสนทนาระหว่างคุณกับนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางการแพทย์ของบุตรหลานได้ดีที่สุด ภายใต้กล้องจุลทรรศน์ เราสามารถแยกแยะโปรตีนได้มากขึ้น เราพบว่าโปรตีนทั้งหมดประกอบด้วยการจัดเรียงของกรดอะมิโน มีกรดอะมิโนที่แตกต่างกันทั้งหมด 20 ชนิด และการจัดเรียงที่เฉพาะเจาะจงของกรดอะมิโนเหล่านี้ทำให้โปรตีนมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงแข็งเกร็ง ความต้านทานแรงดึง และทุกสิ่งที่อยู่ระหว่างนั้น คำตอบสั้น ๆ คือใช่ เด็กๆก็ทานผงโปรตีนได้ แต่ขึ้นอยู่กับชนิด คุณภาพ และปริมาณของอาหารเสริมด้วย โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการในวัยเด็ก ช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ และเนื้อเยื่อ ช่วยให้เด็กๆ เข้าถึงศักยภาพทางกายภาพได้อย่างเต็มที่

สิ่งสำคัญคือเด็กจะต้องได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ เนื่องจากการขาดโปรตีนในอาหารอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ขอย้ำอีกครั้ง หากบุตรหลานของคุณเริ่มแสดงอาการเหล่านี้ ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทันที หากไม่ได้ใช้โปรตีนนั้น ร่างกายก็ยังคงผ่านกระบวนการและกรองโดยไม่จำเป็น อวัยวะเช่นไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองของเสีย โดยต้องใช้ทรัพยากร เช่น การให้น้ำแก่กระบวนการกรอง (และนำทรัพยากรเหล่านี้ออกไปจากการทำงานของร่างกายอื่นๆ) โปรดจำไว้ว่าเวย์เป็นผลิตภัณฑ์แลคโตสตามคำจำกัดความ หากลูกของคุณแพ้แลคโตส เวย์ก็เป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับพวกเขา พวกเขาควรลองใช้ทางเลือกอื่น เช่น คอลลาเจน สิ่งที่เราพบว่าโดดเด่นเกี่ยวกับตารางนี้คือ ปริมาณโปรตีนที่แนะนำนั้นเชื่อมโยงกับขนาดและน้ำหนักที่คาดหวังของลูกของคุณมากเพียงใด ผงโกโก้ช่วยให้เด็กอายุ 2 ถึง 12 ปีได้รับแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การทำงานของสมอง และอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

วัยรุ่นที่กระตือรือร้นอาจต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน ตามข้อมูลจาก Teen’s Health เด็กเหล่านี้ต้องการโปรตีนมากขึ้นเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้นและโปรตีนในกล้ามเนื้อถูกทำลายระหว่างการฝึกซ้อม เล่นกีฬา หรือเล่น เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง thirteen ปีจะต้องได้รับโปรตีนระหว่าง 19 ถึง 34 กรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขากิน ตามคลีฟแลนด์คลินิก เพื่อให้เข้าใจถึงตัวเลข นักเก็ตไก่มีโปรตีนประมาณ three กรัมต่อชิ้น ซึ่งหมายความว่านักเก็ตไก่ four ชิ้นก็เกือบจะเพียงพอที่จะเลี้ยงเด็กวัยหัดเดินได้ตลอดทั้งวัน หากนักเก็ตย่างแทนที่จะทอด ก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้ลูกบรรลุเป้าหมายได้

หากนักกีฬารุ่นเยาว์กำลังจะดื่มโปรตีนเชค เราต้องการทราบว่าพวกเขาได้รับการศึกษาที่ดีและได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและทำหน้าที่ได้ดีที่สุด ระวังการเลือกผงโปรตีนของคุณ หากลูกของคุณแพ้นมหรือแพ้แลคโตส ผงโปรตีนบางชนิดอาจไม่เหมาะกับพวกเขา ความต้องการโปรตีนรายวันสำหรับเยาวชนที่ไม่ใช่นักกีฬาที่มีอายุระหว่าง 13 ถึง 18 ปี อยู่ระหว่าง zero.85-1 กรัม/กิโลกรัม [8] ตัวอย่างเช่น หากเด็กที่ไม่ใช่นักกีฬามีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ความต้องการโปรตีนจะอยู่ในช่วง 51 – 60 กรัมต่อวัน ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างผงโปรตีนอยู่ที่ประเภทของโปรตีนที่ใช้ ซึ่งบางชนิดเป็นสารก่อภูมิแพ้ในอาหารอันดับต้นๆ เด็กที่มีสารก่อภูมิแพ้ในอาหารควรใช้ความระมัดระวังในการเลือกซื้อผงโปรตีน

หากคุณลองคิดดู ลำไส้ของคุณได้รับการออกแบบให้ย่อยอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ใช่ของเลียนแบบในห้องปฏิบัติการ ดังนั้น หากคุณให้อาหารมันอย่างอื่นที่ไม่ใช่อาหารจริงๆ มันอาจจะทำให้คุณอารมณ์เสียได้ ผลกระทบระยะยาวของการรับประทานอาหารแปรรูปยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด แต่มีการวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ พบว่า อาหารแปรรูปสามารถเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ และนำไปสู่ความเสียหายถาวรต่อไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ วัตถุเจือปนอาหารนั้นย่อยยากและอยู่ในลำไส้นานกว่าที่ควรจะเป็น ซึ่งจะทำให้แบคทีเรียในลำไส้มีเวลารับประทานมากขึ้น ขณะที่พวกมันกิน แบคทีเรียเหล่านี้จะผลิตก๊าซ ทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้อง แก๊สยังช่วยชะลอการขนส่งในลำไส้ (ระยะเวลาที่อาหารใช้เพื่อเดินทางผ่านลำไส้ใหญ่) ซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้ ในระยะยาว วัตถุเจือปนอาหารสามารถขัดขวางกระบวนการควบคุมกฎระเบียบในลำไส้ และกระตุ้นให้เกิดโรคลำไส้อักเสบ (IBD) และความผิดปกติของการอักเสบทั่วร่างกาย เราตรวจสอบราคาต่อกรัมของผงโปรตีนบริสุทธิ์ ไม่ใช่แค่ราคาโดยรวมของบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากสามารถสะท้อนค่าใช้จ่ายระยะยาวได้แม่นยำยิ่งขึ้น

อาหารที่แท้จริงถือเป็นปราการแรกในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและต่อสู้กับความบกพร่องในเด็กๆ ของเรา โปรดจำไว้ว่าจานของพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนจำนวนมากอยู่ เหมือนอย่างที่เราเคยเห็นในร้านอาหารเหรอ? พวกเขาไม่ต้องการมากขนาดนั้น และถึงแม้ว่าโปรตีนจะใช้พื้นที่น้อยกว่ามากในจานของพวกเขา และถึงแม้ว่าพวกเขาจะกินเข้าไปเพียงไม่กี่คำก็ตาม มันก็ช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการของพวกเขาได้ ผงโปรตีนวีแก้น 2 ชนิดที่ฉันแนะนำสำหรับเด็ก ได้แก่ ผงโปรตีนเมล็ดป่านดิบสกัดเย็น Nutiva Organic และโปรตีนถั่วลันเตาพรีเมี่ยม NorCal Organic

สำหรับเด็กที่แพ้นมหรือแพ้แลคโตส การค้นหานมช็อกโกแลตที่ไม่ใช่นม เช่น นมอัลมอนด์ช็อกโกแลต ที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดีสามารถทดแทนโภชนาการที่ดีได้ ผู้ปกครองสามารถเพิ่มน้ำเชื่อมช็อกโกแลตหรือผงลงในนมที่ไม่ใช่นมที่เด็กชื่นชอบ เพื่อสร้างนมช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อยลงและดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการทดสอบและควบคุมเหมือนกับผลิตภัณฑ์ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ปัญหาด้านความปลอดภัย การปนเปื้อน และคุณภาพมักเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แม้ว่าจะซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ก็ตาม อาหารเสริมยอดนิยมในนักกีฬารุ่นเยาว์ ได้แก่ “การเพิ่มน้ำหนัก” โปรตีน และอาหารเสริมวิตามิน/แร่ธาตุ ไม่มีอายุที่แนะนำโดยเฉพาะที่เด็กสามารถดื่มโปรตีนเชคได้ แต่ขึ้นอยู่กับความต้องการในแต่ละวัน คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเสริมก่อนอายุ 8 ปี ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นมและเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีนตามธรรมชาติ และเด็กๆ จะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากโปรตีนเหล่านี้ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย เด็กที่เป็นมังสวิรัติหรือเป็นมังสวิรัติจะต้องได้รับความเอาใจใส่มากขึ้นเกี่ยวกับพืชที่พวกเขากินเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทุพโภชนาการ

ในฐานะโค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ฉันสนับสนุนแบรนด์ผงโปรตีนที่ทำจากอาหารทั้งมื้อ ไม่มีน้ำตาลเทียมหรือน้ำตาลแปรรูป และมีรายงานว่ามีโลหะหนักต่ำ เนื่องจากหลักการเหล่านี้ทั้งหมดมีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์ และมีหลักฐานเชิงประจักษ์ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับเด็ก คู่มือนี้ยังได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย Christina Badaracco, MPH, RDN, LDN (ดูหน้าเกี่ยวกับฉันของฉันสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคริสตินา) หากคุณกำลังเลือกซื้อของที่กินจุใจ คุณจะต้องหาผงโปรตีนที่มีรสชาติดี ซึ่งพูดง่ายกว่าทำ ผงโปรตีนหลายชนิดมีรสที่ค้างอยู่ในคอเนื่องจากทำจากโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท ซึ่งเป็นอาหารที่แยกทุกอย่างยกเว้นโปรตีน การรับประทานโปรตีนไอโซเลทก็เหมือนกับการกินวิตามินรวมแทนการรับประทานผักและผลไม้ ผงโปรตีนประเภทใดก็ได้ (ไข่ขาว ถั่ว เวย์ ฯลฯ) สามารถช่วยให้เด็กๆ เพิ่มปริมาณโปรตีนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตราบใดที่พวกเขารับประทานอาหารที่สมดุล การใช้ผงโปรตีนประเภทหนึ่งเหนืออีกประเภทหนึ่งก็ไม่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามส่วนผสมมีความสำคัญ

สิ่งนี้เราสามารถใส่ใจได้ การได้รับโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวันเป็นวิธีการบริโภคโปรตีนที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุด ใส่ใจเป็นพิเศษกับของว่างก่อนและหลังออกกำลังกาย นักกีฬาจะฟื้นตัวเร็วขึ้นเมื่อรับประทานโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ตั้งเป้าไปที่ปริมาณโปรตีนเป็นกรัมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของของว่างก่อนและหลังการรักษา ตัวอย่างเช่น ไก่ ปลา หรือเนื้อวัวปริมาณ four ออนซ์ให้โปรตีนอยู่ระหว่างกรัม ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน 6 กรัม และนม 1 ถ้วยให้โปรตีน eight กรัม แหล่งโปรตีนที่ร่ำรวยที่สุดคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่ ไก่งวง เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากนม (นม ชีส โยเกิร์ต) ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วเปลือกแข็ง โปรตีนถั่วเป็นโปรตีนจากธรรมชาติจากพืช ปราศจากกลูเตน ช่วยให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นเล็กน้อย โดยมีอาการท้องอืดน้อยลง โปรตีนถั่วมีสารลิวซีนสูงกว่าโปรตีนผงมังสวิรัติอื่นๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตในช่วงปีแรกๆ ไม่มีหลักฐานที่ดีที่แสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้การทำงานของไตลดลงหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายในเด็กที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงทำให้เกิดโรคอ้วนหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ เว้นแต่ว่าปริมาณแคลอรี่จะสูงมากเช่นกัน

“เสียบผลไม้สดไม่เกินสามชิ้นบนแท่งไอติมหรือไม้จิ้มฟัน จากนั้นจึงเสียบผลไม้ (และเก็บไว้) ในช่องแช่แข็ง เมื่อแช่แข็งแล้ว เสิร์ฟพร้อมมะพร้าวทอดหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์” ลอนดอนกล่าว “มันเหมือนกับการเพลิดเพลินกับป๊อปผลไม้! ” ผลไม้แช่แข็งก็ใช้ได้เช่นกัน เพียงปล่อยให้ละลายเล็กน้อยก่อนจะเสียบไม้ พวกเขาจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดควบคู่ไปกับไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์เล็กน้อย แม้จะกรุบกรอบเหมือนคุกกี้แต่ทำมาจากผลไม้ที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยวิตามิน ของขบเคี้ยวรูปแบบใหม่ยอดนิยมนี้มีจำหน่ายในร้านขายของชำหลายแห่ง Chaparro เป็นแฟนตัวยงของสตรอเบอร์รี่และมะม่วง “นี่เป็นวิธีที่แตกต่างในการเสิร์ฟผลไม้ที่ไม่เลอะเทอะ บรรจุได้ดีมาก และไม่ต้องเก็บที่อุณหภูมิเย็นกว่า” เธออธิบาย หวานและกรุบกรอบ ผลไม้มีวิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์มากมาย ทำให้เป็นของขบเคี้ยวที่หยิบใช้ได้ง่ายเป็นพิเศษสำหรับรับประทานในรถ ครั้งต่อไปที่ท้องของลูกน้อยของคุณเริ่มมีเสียงร้อง เสนอหนึ่งในของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเหล่านี้ให้พวกเขา ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลาย และในปริมาณที่กำหนด เพื่อรักษาเนื้อเยื่อและหน้าที่ต่างๆ ของมัน ภาวะทุพโภชนาการเกิดขึ้นเมื่อสารอาหารที่ได้รับไม่ตรงตามความต้องการเหล่านี้ คุณอาจเป็นโรคขาดสารอาหารจากการขาดสารอาหารโดยรวม หรือคุณอาจได้รับสารอาหารบางชนิดเพียงพอแต่ขาดสารอาหารชนิดอื่น แม้แต่การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงชนิดเดียวก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ร้ายแรงต่อร่างกายของคุณได้ ในทางกลับกัน การมีสารอาหารมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน

โปรตีนจากนม เช่น เวย์และเคซีน แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาสำหรับทุกคน แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องอืดและท้องเสียได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกมันมีแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เด็กหลายคนย่อยได้ไม่เต็มที่ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ dysbiosis ในลำไส้หรือความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ โรค dysbiosis ในลำไส้เป็นตัวขับเคลื่อนชั้นนำของการอักเสบและมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคภูมิแพ้ หอบหืด กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน ไม่จำเป็นต้องพูดว่าการเลือกผงโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับลูก ๆ ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าอาจดูสมเหตุสมผลที่ “มากกว่านั้นดีกว่า” เมื่อพูดถึงเรื่องโปรตีน แต่นั่นก็ไม่เป็นความจริง การศึกษาพบว่าการบริโภคโปรตีนส่วนเกินจะไม่ทำให้ความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อ หรือขนาดเพิ่มขึ้นอีกต่อไป เหตุผลง่ายๆ ก็คือ นักกีฬารุ่นเยาว์ต้องการฮอร์โมนอะนาโบลิก (เช่น เทสโทสเตอโรน) และการฝึกฝนทางกายภาพเพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนที่พวกเขากินนั้นไม่เกี่ยวข้องหากไม่มีระบบการปกครองที่ครบถ้วน โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ แต่โปรตีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรวมโปรตีนที่มีคุณภาพเพื่อรองรับการเจริญเติบโต ตัวอย่างเช่น ถั่วเหลืองเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังที่คุณเห็นจากตัวอย่างโปรตีนจากพืชข้างต้น ลูกของคุณสามารถรับประทานโปรตีนได้อย่างเพียงพอโดยไม่ต้องมีอาหารสัตว์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งแต่ละช้อนโต๊ะให้พลังงาน 45 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม และธาตุเหล็ก 2% ต่อวัน KinderSprout มีจำหน่ายทั้งรสวานิลลาและช็อกโกแลต เป็นอาหารวีแกนและปราศจาก GMOs อีกทั้งยังไม่มีนม ถั่ว ถั่วเหลือง ยีสต์ ไข่ ข้าวสาลี หอย หรือกลูเตน จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการแพ้อาหารและข้อจำกัดด้านอาหารต่างๆ สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโปรตีนคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ของ Frog Fuel ก็คือ จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ผงเลย แต่เป็นของเหลว ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องผสมกับสิ่งใดเลยเพื่อใช้ นักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณสามารถใส่ถุงเสิร์ฟเดี่ยวลงในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋ายิมแล้วนำติดตัวไปได้ทุกที่ คุณสามารถลองโปรตีนประเภทอื่นได้ แต่ลูกของคุณก็อาจปวดท้องเนื่องจากมีโปรตีนมากเกินไป ในกรณีดังกล่าว ให้หลีกเลี่ยงผงโปรตีนโดยสิ้นเชิง คอลลาเจน Frog Fuel ผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวดในลักษณะที่โปรตีนชนิดอื่นไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น การผ่านการทดสอบเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้บริโภคอุ่นใจได้มากขึ้นว่าพวกเขากำลังเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

สำหรับเด็กส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 13 ปี ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเนื่องจากความต้องการโปรตีนค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับการบริโภค แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่จู้จี้จุกจิกซึ่งไม่บริโภคแคลอรี่ที่เพียงพอ อาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการเติบโตเชิงเส้น เมล็ดธัญพืชที่อุดมด้วยโปรตีนนี้ให้โปรตีน eight กรัมต่อถ้วย ควินัวยังเป็นโปรตีนจากพืชสมบูรณ์ที่หายาก ซึ่งหมายความว่าให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ไม่ต้องพูดถึง ควินัวให้ไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ 5 กรัมต่อถ้วยและปรุงสุกได้อย่างรวดเร็ว สุดท้ายนี้ พ่อแม่ควรตระหนักถึงแหล่งที่มาอื่นๆ ของการเติมน้ำตาลในอาหารของเด็ก เนื่องจากแหล่งเหล่านั้นอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายกว่าเมื่อพยายามลดปริมาณน้ำตาลโดยรวมของเด็ก การเปลี่ยนนมช็อกโกแลตจากแหล่งเหล่านั้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสารอาหารหลักเพิ่มเติม เลือก TB12 สำหรับโภชนาการที่มีคุณภาพผงโปรตีนจากพืช TB12 เป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้สำหรับผู้ที่ต้องการการเสริมโปรตีนที่สะอาดและมีประสิทธิภาพ และเครื่องดื่มเชคทดแทนอาหารมังสวิรัติ การมุ่งเน้นของเราในการจัดหาอย่างยั่งยืนและการส่งมอบโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ทำให้เราแตกต่าง เติมพลังให้ร่างกายของคุณด้วยสิ่งที่ดีที่สุดและสัมผัสกับคุณประโยชน์ของผงโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงของเรา วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการใช้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นเมื่อขาดระหว่างออกกำลังกาย จากนั้นจึงสร้างใหม่ให้แข็งแรงขึ้น โปรตีนช่วยกระบวนการนั้น ดังนั้นในขณะที่นักกีฬาวัยรุ่นต้องการโปรตีนมากกว่าวัยรุ่นทั่วไป แต่พวกเขาอาจได้รับปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารที่พวกเขากิน จากการศึกษาพบว่านักกีฬารุ่นเยาว์รับประทานอาหารที่มีโปรตีนถึง 2 ถึง 3 เท่าของปริมาณโปรตีนที่แนะนำ!

คุณสามารถผสมผงโปรตีน 1 ช้อนชาลงในโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือแป้งแพนเค้กได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มโปรตีนเพิ่มเติมโดยไม่ทำให้รสชาติหรือเนื้อสัมผัสของอาหารเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แม้ว่าผงโปรตีนจะเป็นประโยชน์ต่ออาหารของลูกคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรเป็นแหล่งโปรตีนเพียงแหล่งเดียว ใช่ ผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับวัยรุ่นตราบใดที่พวกเขาไม่เกินความต้องการการบริโภคของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ ตามหลักการแล้ว ควรคำนวณสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการและสนับสนุนระดับของกิจกรรมด้วย นี่เป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่อาจเผชิญเมื่อเด็กจู้จี้จุกจิกกับอาหารที่พวกเขากิน นี่อาจทำให้การได้รับโปรตีนเสริมจากอาหารเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยากมาก “อย่าลืมเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณมองหาอาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารควรมีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล เกลือ และน้ำตาลที่เติมต่ำ” ลองใช้ Superfood Shake ของเราร่วมกับคอลลาเจนเปปไทด์หรือ Burner Shake เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

รายการส่วนผสมได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียด เราให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ออร์แกนิก และไม่ใช่จีเอ็มโอ สารเติมแต่ง สารกันบูด และสารให้ความหวานเทียมถือเป็นสัญญาณอันตราย และผลิตภัณฑ์ที่มีสารดังกล่าวจะถูกตัดออกจากรายการของเรา Pro JYM นั้นยอดเยี่ยมมากในการติดตามปริมาณสารอาหารที่ลูกของคุณได้รับจริง ๆ ซึ่งทำให้เครื่องดื่มเหล่านั้นดูสมเหตุสมผลมากขึ้น ดังนั้น เราอาจพูดได้ว่ามันมีความเข้มข้น 15% แต่เนื่องจากมีเบต้าอะลานีน ครีเอทีน หรือสารที่เพิ่มความเข้มข้นอื่นๆ เปอร์เซ็นต์ประสิทธิผลของโปรตีนจึงต่ำกว่ามาก แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดว่าลูกของคุณกำลังจะกลายร่างเป็นฮัลค์ โปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อของเด็กๆ มีการเติบโตและพัฒนาอยู่ตลอดเวลา [5] ลูกค้าของฉันรายงานว่าโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์และส่วนผสมออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองสร้างความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในการย่อยอาหารและระดับพลังงานโดยรวมของเด็กๆ

เวย์ถือได้ว่าเป็นโปรตีนที่เทอะทะกว่าเนื่องจากเติมเต็มกล้ามเนื้อ ในขณะที่คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีความยืดหยุ่นซึ่งให้ความต้านทานแรงดึงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ ขณะออกกำลังกายร่างกายมีความต้องการโปรตีนสูงกว่ามาก ในช่วงเวลาเหล่านี้ โปรตีนที่สะสมไว้จะมีประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการสร้างใหม่ นั่นคือที่มาของผงโปรตีน ร่างกายจะเต็มไปด้วยโปรตีนที่ต้องการในเวลาที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม ในกรณีเหล่านี้ แพทย์มักจะแนะนำอาหารเสริมประเภทนี้ และหากแพทย์แนะนำว่าบุตรหลานของคุณต้องการอาหารเสริม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณอ่านฉลากบนอาหารเสริมอย่างถูกต้อง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสูตรที่ต้องอาศัยส่วนผสมสังเคราะห์อย่างมาก และเลือกใช้สูตรที่มีสารให้ความหวานและรสชาติจากธรรมชาติ

โฆษณาอาหารเสริมกรดอะมิโนบอกว่าช่วยเพิ่มความทนทาน ลดการสลายตัวของโปรตีน และลดอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย แต่การศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงประโยชน์ของการเสริมกรดอะมิโน ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญของ CHOC จะมาพูดคุยถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาประเภทยอดนิยม และปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่ อาหารเสริมสำหรับการกีฬาคือยาเม็ด ผง หรือเครื่องดื่มที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือปรับปรุงความอดทน อาหารเสริมสำหรับกีฬาเรียกอีกอย่างว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือก่อนออกกำลังกาย ปริมาณควรเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 50 กรัมในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการดังกล่าวได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง “สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย ความต้องการโปรตีนของพวกเขาสามารถพบได้ผ่านการรับประทานอาหาร” มิเคเล่ เคียร์มอนเต นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว “อาหารเสริมไม่จำเป็นจริงๆ” “ฉันต้องการให้แน่ใจว่าร่างกายของฉันแข็งแรงและสามารถรับมือกับผลกระทบทั้งหมดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งฤดูกาล” โจ ออร์แลนโด ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนในโรงเรียนมัธยมปลายกล่าว

• มีโลหะหนักและสารพิษต่ำ โลหะหนักปริมาณเล็กน้อยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในแหล่งอาหารของเรา แต่การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีโลหะหนักเป็นประจำทุกวัน (หรือในบางกรณีหลายครั้งต่อวัน) อาจเป็นอันตรายได้ หากคุณมีลูกที่อายุเกิน 10 ขวบ คุณอาจสงสัยว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือทางโภชนาการในระดับเดียวกับตอนเด็กๆ หรือไม่ ความจริงก็คือ เมื่อลูกของคุณเติบโตและพัฒนา ความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาก็จะพัฒนาต่อไป นั่นคือสิ่งที่ Healthy Heights Grow Daily 10 Shake Mix Powder เข้ามา สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี โปรตีนสามารถคิดเป็น 5 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด และสำหรับเด็กอายุ four ถึง 18 ปี โปรตีนสามารถคิดเป็น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด